EDUCACION FISICA, GUIA 3, GRADOS NOVENOS-ONCES

 

EDUCACION FISICA JT.

GUIA 3, SEMANA NO PRESENCIAL DEL 22 AL 26 DE MARZO

FREDY YESID RODRIGUEZ GUEVARA

GRADOS: NOVENOS - ONCES

https://fredyedufisico.blogspot.com/

 

INTRODUCCION

Presentación del  cuaderno de educación física con los siguientes temas.

1. Definir que son las capacidades físicas

2. Definir las capacidades físicas y sus clases (Fuerza y sus clases, resistencia y sus clases,  Velocidad y sus clases, flexibilidad).

3. Dibujar con colores cada capacidad física (Fuerza, resistencia Velocidad, flexibilidad)

4. Definir que son las cualidades motrices

5. Definir cada cualidad motriz y sus clases (coordinación y sus clases, equilibrio y sus clases, agilidad, habilidad y ritmo).

6. Dibujar con colores cada cualidad motriz (coordinación, equilibrio, agilidad, habilidad y     ritmo)

EVALUACION

Enviar las imágenes del cuaderno al correo  fredwing_17@ hotmail.com  o al correo institucional fyrodriguez@educacionbogota.edu.co  o al whatsapp 3123785150

 

BIBLIOGRAFIA

 

CAPACIDADES FISICAS

Las capacidades físicas son aquellas condiciones que tiene un organismo que, generalmente, se asocian al desarrollo de una acción o actividad determinada, cuyo vínculo es el cuerpo o lo material. Estas cualidades vienen determinadas por la genética, aunque también es posible perfeccionarlas mediante entrenamiento.

CLASES DE CAPACIDADES FISICAS:

VELOCIDAD

La velocidad es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, a un ritmo de ejecución máximo y durante un período breve que no suponga fatiga.

Clases de Velocidad.

Velocidad de reacción:

 Es la capacidad de responder a un determinado estímulo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en la parada de un portero o en el disparo de salida de una carrera de 100 metros.

Velocidad de desplazamiento:

Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, la prueba de 100 metros braza en natación.

Velocidad gestual:

Es la capacidad de realizar un movimiento con una parte del cuerpo en el menor tiempo posible, como, por ejemplo, en un lanzamiento a portería.

FUERZA

La fuerza es la capacidad que tiene un individuo para oponerse o vencer una resistencia”.

Clase de Fuerza

Fuerza máxima:

Es la capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible, para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración, como, por ejemplo, en la halterofilia.

Fuerza velocidad:

También llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de dar a una carga la máxima aceleración posible. La velocidad del movimiento tiende a ser máxima.

Fuerza-resistencia:

Es la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones musculares repetidas. Es el tipo de fuerza necesaria para actividades que requieran un largo y continuado esfuerzo: carreras largas, remo, natación, esquí de fondo.

RESISTENCIA

Entendemos por resistencia la capacidad de mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.

Clases de Resistencia

Resistencia aeróbica:

También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio entre el gasto el aporte de oxígeno.

Resistencia anaeróbica:

Se define como la capacidad de soportar esfuerzos de gran intensidad y corta duración, retrasando el mayor tiempo posible la aparición de la fatiga, utilizando al mínimo la presencia de oxígeno.

FLEXIBILIDAD

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

 

CUALIDADES MOTRICES

Las cualidades motrices son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz. En su sentido más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de ejercicios para realizar adecuadamente una tarea motriz y dependen de manera directa del sistema nervioso central y periférico.

CLASES DE CUALIDADES MOTRICES:

COORDINACIÓN

La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico.

Clases de coordinación:

Coordinación dinámica general:

Es la cualidad física que se necesita para realizar, con precisión, movimientos en los que intervienen casi todas las partes de nuestro cuerpo. Se realizan mayoritariamente con desplazamientos.

Coordinación óculo-manual:

Es la cualidad física que necesitamos para realizar con precisión movimientos que implican el manejo de algún objeto con las manos.

Coordinación óculo-pie:

Esta cualidad es requerida para ejecutar con precisión movimientos que impliquen el manejo de objetos con los pies.

EQUILIBRIO.

García y Fernández (2002): el equilibrio corporal consiste en las modificaciones tónicas que los músculos y articulaciones elaboran a fin de garantizar la relación estable entre el eje corporal y eje de gravedad.

CLASES DE EQUILIBRIO

Equilibrio estático

Es la capacidad que poseemos para mantener una postura determinada, sin caernos, sin que se produzca desplazamiento.

Equilibrio dinámico

Es la capacidad de conservar la postura correcta mientras estamos realizando una actividad que implica desplazamiento o movimientos bruscos.

AGILIDAD

Es una cualidad física o intelectual en relación con la manera de realizar una acción. Quien tiene esta condición es considerado como ágil. Desde un punto de vista físico, un animal o un individuo tiene agilidad corporal cuando sus movimientos son flexibles y rápidos.

HABILIDAD

La habilidad es la aptitud innata, talento, destreza o capacidad que ostenta una persona para llevar a cabo y por supuesto con éxito, determinada actividad, trabajo u oficio.

RITMO

Es el flujo controlado o medido de los movimientos corporales. El cuerpo es un medio para la expresión corporal y la comunicación. En la danza y los ejercicios físicos, el ritmo gobierna los movimientos del cuerpo.